病情分析：蓮子肉和粳米熬粥，在蓮子煮半熟以后加入粳米同熬，達到補脾益腎、收斂澀腸的作用，還有一定的安神的作用。其次經常食用的黃芪粥，先用黃芪30到60g，熬水以后去渣取汁，加入粳米同煎，熬完以后適當的加一些紅糖和1g陳皮，達到益氣、行氣、補養氣血的作用。
建議方案：注意飲食上要均衡，不要吃過辣的食物，戒煙戒酒，保持良好的狀態。