指導意見：你好，你的情況建議你要注意增強體質，并且注意生活規律，保持充足睡眠，不要著涼，可以從飲食運動來改善。要注意營養全面補充，配合每天一定的運動，并檢查一下是否有包皮過長，或是前列腺的情況，并且注意積極治療！