針對您的情況，建議采取以下措施：
聽力方面：佩戴合適的助聽器可以有效改善聽覺功能。建議到專業機構進行驗配，選擇適合您聽力損失程度的助聽設備。
視力方面：保持良好的用眼習慣，避免長時間近距離用眼，適當補充維生素A和葉黃素等對眼睛有益的營養素。
飲食調整：減少攝入刺激性食物如辛辣、油膩及腥葷類食物，多吃新鮮蔬菜水果，尤其是富含維生素C的食物，有助于改善視力和聽力功能。
生活習慣：避免過度勞累和精神緊張，保持規律作息時間，適當進行戶外運動，增強體質。
定期檢查：建議定期到醫院眼科和耳鼻喉科進行詳細檢查，及時了解視力聽力變化情況。希望以上建議能對您有所幫助，祝您早日康復！