根據你的癥狀描述，主要是脾胃虛弱的表現，同時可能伴有腎虛的情況。
建議首先調理脾胃功能，可以考慮服用參苓白術丸等中藥進行調理。
脾胃改善后，再根據具體癥狀調整腎虛的問題。
另外，你提到之前長期使用西藥治療鼻炎，這可能會對脾胃造成一定影響，需謹慎用藥。
飲食上建議以清淡為主，避免生冷、油膩食物，多吃易消化的食物。
同時要注意適量運動，增強體質，改善血液循環。
如果癥狀持續不緩解，建議到正規醫院進行詳細檢查，排除其他潛在疾病的可能性。