問題分析：按你說的這個情況，最好先去醫院檢查一下，看有沒有骨頭韌帶方面的損傷，如果沒有的話就可以放心了。用冰塊隔著毛巾冰敷，可以讓損傷的血管收縮，達到止血止痛的效果。
意見建議：兩天以后可以用熱水毛巾熱敷，促進局部血液循環，有利于活血化瘀，消腫止痛，可以適當用點活血的藥物，有利于組織的修復。