專業(yè)醫(yī)患問答和優(yōu)質健康科普平臺
副主任醫(yī)師外科
山東大學齊魯醫(yī)院三級甲等
飲食精細、缺少運動、拖延排便是造成便秘的重要原因。多食含纖維素的粗糧、蔬菜和水果,每天攝入25-30克食物纖維可預防便秘。生活規(guī)律,早餐一定要足量。便秘者可晨起后飲用適量涼開水或蜂蜜水。堅持適當運動和腹部按摩。