問題分析：你好，如果有便秘建議平時注意以下生活習慣；1、作息有序，維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。病人應養成早睡早起的習慣，生活有節奏，生物鐘穩定，大便規律也會納入生物鐘軌道一同運行。2、合理飲食，排便與飲食關系最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。3、訓練排便，便秘的病人，排便規律需重新培養，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。訓練方法：選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作；而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養成定時排便的習慣。
意見建議：如果嚴重最好去醫院檢查，并在醫生的指導下根據你的具體情況采取相應的治療措施，祝你健康！