您好！根據(jù)您所說的情況，導(dǎo)致腎虛怕熱不怕冷腰痛記憶力下降，建議要增強體質(zhì)，建議您可以從飲食與運動兩方面來進(jìn)行，注意睡眠，停止手淫建議要注意營養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！