根據您的描述，可能存在多種情況需要考慮。
首先，咽喉疼痛可能與運動后的過度使用或感染有關，如咽喉炎等。
右側耳根和腦勺的脹痛可能與淋巴結腫大、耳鼻喉問題或其他結構異常有關。
觸摸到的腫塊可能是局部組織增生或舊傷引發的變化，需進一步檢查。
考慮到癥狀持續且涉及多個部位，建議盡快就醫進行詳細檢查，包括但不限于血液檢查和影像學評估。
同時，請注意觀察是否有發熱、吞咽困難或其他不適癥狀。
保持休息，避免劇烈運動，并及時尋求專業醫療幫助。