問題分析：你好，平時一定注意別熬夜，另外注意戒煙酒，可以適當多吃些核桃或芡實等食物
意見建議：建議你可以服用右歸丸或金貴腎氣丸來益氣補腎來調治，或者可以配合著中醫針灸或艾灸等方法對癥調治