問題分析：你好，根據你描述的這種情況來看你現在主要是出現了脊椎的一些退行性的病變，對于這種情況可以適當的進行一些調整的防止這種情況，造成身體的局部活動障礙。
意見建議：給你的建議就是針對這種情況注意好休息，同時也可以適當的局部通過一些理療等方法調整并且盡量的避免長時間的活動勞累都有一定的調理的作用。