問題分析：根據你的描述來說出現你這樣的情況一般為腎陽虛導致心脾兩虛的關系，一般是手淫過多導致的
意見建議：給你幾個建議一個是戒掉手淫的習慣一個是適當的運動一個是養成良好的生活習慣一個是中藥調理（最好是去中醫院找專業的老中醫配，而且治療時間得半年左右）一個是針灸配合治療，最后飲食方面的多吃韭菜黑豆核桃狗肉等補腎的食物