指導意見：你這是脾胃不和，濕熱引起的癥狀，多是長期飲食不規律導致的，需要三分治七分養，建議平時多吃易消化食物，多運動，經常按揉足三里穴天樞穴有助于緩解，必要時配合加味保和丸，清胃黃連丸調理試試。