根據你的描述，目前主要表現為慢性淺表性胃炎癥狀，伴有全身乏力、食欲不振、消化不良以及睡眠障礙。建議從以下幾個方面進行調理：
首先，在藥物治療方面，可以考慮口服猴頭菇顆粒來保護胃黏膜，同時配合人參健脾丸和玉屏風滴丸增強脾胃功能和改善免疫力。
其次，生活調養非常重要。要注意飲食規律，避免生冷、辛辣食物，可以選擇溫熱易消化的食物，如小米粥、面條等。適當補充優質蛋白質，如雞肉、魚肉等，但要避免過量。
在起居方面，建議保證充足的睡眠時間，晚上睡前可以進行一些放松活動，比如聽輕音樂或熱水澡，以改善睡眠質量。
另外，適當的體育鍛煉也能提高身體免疫力和脾胃功能，可以選擇散步、太極拳等溫和運動。
最后，保持心情舒暢也很重要，避免過度勞累和精神壓力過大。如果癥狀持續不緩解，建議復查胃鏡了解病情變化，并根據具體情況調整用藥方案。
希望以上建議對你有所幫助，祝你早日康復！