問題分析：你好；根據你的情況，在出現腰椎間盤突出的情況，在平時過度的勞累，并合理的休息，并給予營養神經的藥物治療，以緩解病變
意見建議：在平時避免精神緊張，并給予肢體部位按摩及理療，以緩解病變，同時并給予對癥治療