焦慮會(huì)引起失眠，可以通過飲食來(lái)改善，包括小麥、茯苓、蓮藕等。
1、小麥：小麥性平，味甘，性平，具有清熱除煩，養(yǎng)心安神的作用，適當(dāng)食用可增強(qiáng)心臟功能。小麥和大米、大棗一起熬成粥，可以緩解焦慮、心煩、失眠等癥狀，具有養(yǎng)心安神、抗焦慮的功效。
2、茯苓：茯苓味甘淡，性平和，能補(bǔ)脾健胃、安神，可以將泡在溫水中，代替茶葉喝，能起到安神的效果。
3、蓮藕：蓮藕具有健脾和胃，養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于擔(dān)心和失眠的人，可以適當(dāng)食用蓮藕，對(duì)提高他們的睡眠質(zhì)量有一定的幫助。
由于緊張而導(dǎo)致的失眠，在治療過程中需要做好情緒的調(diào)節(jié)，讓自己的情緒得到釋放，讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，同時(shí)要做好適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，讓自己的精神得到充分的休息，這樣才能讓自己的精神得到充分的休息。