焦慮會引起失眠，可以通過飲食來改善，包括小麥、茯苓、蓮藕等。
1、小麥：小麥性平，味甘，性平，具有清熱除煩，養心安神的作用，適當食用可增強心臟功能。小麥和大米、大棗一起熬成粥，可以緩解焦慮、心煩、失眠等癥狀，具有養心安神、抗焦慮的功效。
2、茯苓：茯苓味甘淡，性平和，能補脾健胃、安神，可以將泡在溫水中，代替茶葉喝，能起到安神的效果。
3、蓮藕：蓮藕具有健脾和胃，養心安神的功效，對于擔心和失眠的人，可以適當食用蓮藕，對提高他們的睡眠質量有一定的幫助。
由于緊張而導致的失眠，在治療過程中需要做好情緒的調節，讓自己的情緒得到釋放，讓自己的情緒穩定下來，同時要做好適當的體育鍛煉，讓自己的精神得到充分的休息，這樣才能讓自己的精神得到充分的休息。