容易上火一般可以通過以下辦法來緩解：
可以用白糖水煮梨，有清熱解毒等功效；可以多喝水，多泡一些含有下火的茶；同時在飲食方面不能吃太過刺激辛辣的食物，要多吃蔬菜水果，而且要保證科學的生活規律。要注意自身的飲食情況，不能熬夜，抽煙，喝酒。也要適當的來做一些運動，可以增強體質，要注意早睡、早起，一般可以緩解。