你好！這位朋友，你所說的情況是由于睡眠時間過長引起的，一般來說，每天睡眠7個小時左右是最佳的睡眠時間，如果你每天10點左右睡覺，那么建議早上5點作用起床，養成習慣后就不會出現頭暈，以及夜晚多夢的情況了。另外，要適量增加體育鍛煉，不建議應用藥物治療，此外，還要保持情緒穩定，戒煙、酒，這樣就能夠逐步恢復正常。