問題分析：發為血之余，頭發不好與血虧相關，又因為精血同源，因此，多伴有腎精不足；腎精充于腦髓，因此腎精不足會造成記憶力差、理解力差；小便次數多為腎氣不足，固攝作用減弱；汗多為氣虛，多為脾氣不足；怕冷為陽虛。您有腎精、腎氣不足的情況，伴見陽虛。
意見建議：可以艾灸關元穴、足三里，按摩三陰交、涌泉穴。平時要注意腰腿的保暖，飲食忌生冷，按時睡覺不要熬夜，睡前泡腳。運動忌大汗，微微出汗即可。