牙斑是由細菌長期粘附在牙齒上引起的。而去牙斑的方法主要有兩種，一種是機械清除法，另一種是化學清除法，例如巴氏刷牙法，只要堅持一段時間，就能起到一定的作用，另外還可以在刷牙的過程中加入一些檸檬汁，也能起到很好的作用。除此之外，還要經常洗牙，通常一年兩次，對消除牙斑有很好的效果。
一般上述的方法可以有效去除牙斑，但是在平常的生活中，還要注意，飲食上面不能吃過于辛辣、油膩的食物，比如花椒、肥肉等，同時也要盡量不免食用色素重的食物，以免對牙齒造成損害。