指導意見：你好,扭傷是由于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀.建議你現在最好是可以采取冷敷的辦法來減輕你的水腫和痛疼.

一般在扭傷24小時以后,用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在腰部疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.