問題分析：根據你描述的情況，你這個情況，這些疾病一般都是與飲食有關系，是你飲食不當，飲食結構不合理，缺乏體育鍛煉的情況造成的。
意見建議：建議你這個情況，應該是注意飲食的情況，平時是少吃多餐，細嚼慢咽，多吃蔬菜，適當的水果，五谷雜糧，控制總量，避免受涼，合理搭配飲食的情況，控制鈉鹽攝入，不吃高糖食物等，主要是合理搭配飲食，進行體育鍛煉等