問題分析：腰痛十年，而下肢脹痛，如果是明顯下肢脹痛感，也需要結合臨床排除靜脈曲張等病因，才考慮是否腰椎間盤突出問題
意見建議：當然如果是考慮腰椎間盤突出引發而言，需要保養及治療，比如平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對癥用藥，后期無不適感，才逐步加大運動負荷，綜合起來才能好轉。