強迫癥自我治療的方法主要是精神類治療，分為心理動力學的治療和行為治療，以心理治療為主，行為治療為輔，對強迫動作進行治療效果更佳。1、心理動力學的治療。通過讓患者頓悟，強化患者情緒、改變自我的方法，進行分析和解釋各種矛盾沖突的心理現象，來達到治療的目的。在心理治療的過程中，會大量運用自我聯想或者自我重建技術，移情分析等。2、行為治療。基本分為兩種流派，第一種稱為驅力降低模型，認為強迫癥患者是借助于各種行為或者儀式動作來緩解自身焦慮的情況，可以根據此情況進行治療，治療主要是通過激發，減少焦慮的情境，來消除不適當的行為與儀式動作的方法。