根據以上你講的情況你，你的體型偏胖，不愛動、容易疲乏，中醫理論你屬于痰濕型體質。。可以從以下幾個方面考慮；1、減少辛辣食物及甜食，吃清淡食物。2、增加適當的運動（做作瑜伽）。3、服中醫調理，可以服清荷素兮祛濕滋養膏，龜苓膏即可。服1-2個月看癥狀是否好轉，可以經過中醫做系統診斷、調理。可以做血液檢測

你好，平時注意少吃油膩，辛辣，寒涼的食物。可以吃山藥蓮子粥。可以用艾灸熏烤中脘穴或足三里穴。注意腰腹部的保暖。