問題分析：最大的可能是韌帶受損導致的，也可能肌肉的拉傷引起的,并且和修養期間沒有較好的鍛煉有聯系的。關節面不平整廣泛纖維化造成疼痛。
意見建議：建議可以多吃帶魚,然后再按摩、理療、針灸、推拿、熱敷等,如果不緩解，可以到醫院骨科，檢查關節片子，一般三個月骨頭成型，半年左右才能完全愈合的。