問題分析：你這種情況考慮是腎陰虛所致，腎陰虛主要靠調氣養生，可采取藥療、食療、運動方式。
意見建議：食療可食生栗子、西蘭花 等進行食用，可用六味 地黃丸 來改善，建議由中醫師鑒別診斷后，再服藥改善。