您好，根據您的描述，這種情況可能與腰部肌肉勞損或筋膜炎有關。流產后的身體較為虛弱，加上勞累、受涼以及彎腰動作都可能加重癥狀。
建議您采取以下措施：
藥物治療：可以考慮口服非甾體抗炎藥如醋氯芬酸腸溶膠囊來緩解疼痛和炎癥，同時配合大活絡膠囊幫助改善局部血液循環。
局部治療：進行熱敷或微波理療，以促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。
注意休息：避免過度勞累、久站、久蹲以及彎腰提重物。適當臥床休息，保持舒適體位。
飲食調理：多吃富含鈣質和維生素D的食物，如牛奶、魚類等，促進骨骼健康。
康復鍛煉：在疼痛緩解后，可以進行一些輕度的腰部肌肉鍛煉，比如橋式或仰臥挺腹運動，增強腰背部肌肉力量。
避免誘因：注意防寒保暖，避免局部受涼，同時減少劇烈運動。
如果癥狀持續不改善或加重，請及時就醫檢查。希望您早日康復！