指導意見：您好！根據(jù)您所說的情況，請問我這情況該如何改善？建議要注意生活規(guī)律，作息正常，同時增強您的體質(zhì)。建議您可以從飲食與運動兩方面來進行。
建議要注意營養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！