問題分析：你這考慮是有腎陽虛的表現，多是與你平時缺乏鍛煉，體質虛弱，生活習慣不規律有關系。
意見建議：這需要進行綜合調理，單純通過飲食是無法改善的，你首先可以服用金匱腎氣丸調理，另外，平時要避免熬夜和勞累，養成良好的生活習慣，多一些戶外體育鍛煉，避免長時間玩手機電腦，另外飲食方面可以多吃一些枸杞，桂圓，雞湯，排骨湯等。