問題分析：你好，根據你的描述，說明你沒有經過鍛煉導致體質差，一運動就就出虛汗，氣喘，腰酸背痛，只要經過鍛煉一段時間，慢慢就能適應
意見建議：建議你平時多鍛煉，增強體質，適應后就能自由做事了