心理分析：失眠、多夢(mèng)多是由于情緒和心理因素導(dǎo)致的。長(zhǎng)期的失眠還會(huì)帶來(lái)身體上和心理上的各種不適感。我們的情緒有時(shí)很奇怪，越是想睡越睡不著，反復(fù)糾纏。
心理指導(dǎo)：建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾，認(rèn)識(shí)上要將它視為一件極其稀松平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了，這時(shí)你就可能在睡覺不去反復(fù)糾結(jié)，晚上睡不著時(shí)，要給自己一些正向和積極的暗示，比如告訴自己很快會(huì)睡著，有問(wèn)題要找到合適的傾訴、處理和解決。不要帶著情緒入眠。另外，實(shí)在睡不著也不要擔(dān)心，沒有人規(guī)定你到點(diǎn)了必須要睡著，睡不著躺著瞇起眼睛也能獲得充分的休息。告訴自己，睡不著時(shí)可以看看書，寫寫東東，等睡意來(lái)時(shí)自然就能睡著了?？缮暾?qǐng)家庭心理醫(yī)生的幫助。