心理障礙自我疏導的方法有轉移注意力、調整心態、客觀地看待事物、尋找支持、放松自己等。
1.轉移注意力：學習如何轉移注意力，減輕精神緊張，在正面的事情上，使自己的心境平和。
2.調整心態：克服消極的想法，保持積極、樂觀、自信的態度。
3.客觀地看待事物：不能胡亂猜測，要以一種客觀的態度來對待事情，要根據事情的真相，進行冷靜地分析，要克制自己的情緒。
4.尋找支持：多與親朋好友聯絡，傾訴心事，尋求他們的協助和支援。
5.放松自己：通過深呼吸、松弛、冥想等方式來調節自己的情緒，緩解自己的精神緊張。
當然，自我疏導治療也可以起到一定的作用，但是如果出現了比較嚴重的心理障礙或疾病，還是要到專業的心理醫師或醫學機構進行治療。