根據您的癥狀，初步判斷可能是前列腺炎。
建議您保持心情放松，避免焦慮。生活習慣上需要注意以下幾點：
戒煙戒酒，避免攝入辛辣刺激性食物。
避免長時間憋尿或久坐，尤其是避免騎車或騎馬等長時間壓迫會陰部的活動。
注意做好保暖工作，適當進行體育鍛煉以增強體質。
在藥物治療方面，可以考慮使用植物制劑，如普適泰等藥物，這類藥物主要成分是花粉類制劑和植物提取物，對改善癥狀有一定幫助。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查，排除其他可能的疾病。希望您早日康復！