問題分析：您好，根據(jù)您描述的情況，建議首先應(yīng)該戒除手淫的習(xí)慣，此外平時(shí)應(yīng)該注意個(gè)人的衛(wèi)生情況等生活方式，以及生活習(xí)慣，慢慢就會(huì)改善的。
意見建議：建議平時(shí)把注意力放在工作、學(xué)習(xí)上，多多參加體育鍛煉，保持個(gè)人局部的衛(wèi)生，多飲水，飲食清淡，忌食辛辣刺激性食物，謝謝！祝健康！