問題分析：你好，根據你的情況分析 平時多吃一些補腎的食物，如狗肉、雞肉、黃牛肉、芥菜、韭菜、刀豆、糯米、海參、蜂乳、蝦、麻雀肉。有益身心健康。
意見建議：平時的作息要有規律。之前自己就是因為經常加班，每晚都熬夜，沒能準時休息。因此之后我就每晚十一點前睡覺，確保自己有足夠的睡眠時間。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。