問題分析：根據你描述的情況，你的表現，應該是慢性咽炎的情況，還有就是腰肌勞損等情況，與你受涼，勞累，飲食不當等有關系
意見建議：建議你應該是注意進行體育鍛煉，增強體質，避免受涼，多喝水，清淡飲食，注意口腔衛生，可以應用六神丸，清喉利咽顆粒，腰痛寧等治療，