預防佝僂病要從胎兒期就開始，1歲以內的嬰兒是預防的重點對象。這是《方案》的第一句話。

具體的常規預防如下：

胎兒期：

1. 孕婦要多曬太陽和多戶外活動

2. 孕婦要多喝牛奶

3. 孕婦在孕期的5個月以后，開始每天補充適量的鈣（500毫克左右，相當于金箍棒成人鈣片6粒左右）



這個時期是重點

1. 寶寶要多曬太陽和戶外活動，這一點作為第一點，也是最最重要的，也最經濟、最有效。

2. 從滿月開始，每天補充適量的維生素D，《方案》的建議每天400～800IU（相當于貝特令或伊可新一粒）。魚肝油要每天吃，一直堅持到1歲半左右。

3. 提倡母乳喂養，哺乳期間媽媽要補充適量的鈣劑、魚肝油和多曬太陽，每天喝奶粉。

4. 6個月以后要每天補充適量的鈣劑。

5. 多喝奶。

曬太陽和戶外活動是有一定區別的。戶外活動不一定等于曬太陽。

曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射。而且，每天照射的時間0.5～1小時。

冬天可以接受陽光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。家長要根據具體情況自行把握照射的時間和方式。

魚肝油務必保證每天一粒，如果今天忘了，第二天就要吃兩粒了，這樣才能確保每天一粒。

魚肝油和曬太陽要互相結合和互補。例如如果很長時間陰天，曬不到太陽，那么，每周可以吃9粒魚肝油。

大家一點要相信一點，按照以上這個劑量來補充維生素D，是絕對不會出現中毒的，這一點大家完全不用擔心。