您好,根據您的描述,專家建議您在生活飲食上要多注意,1.加強鍛煉,促進身體的血液循環.2.合理調配飲食,日常飲食中可多選用蔬菜,水果,豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等.3.養成定時排便的習慣,忌蹲便時間過長.4.保持肛門周圍清潔.5多做提肛運動,恢復括約肌彈性.如果長期堅持感覺大便時腹部還是劇烈的疼痛,建議您盡快去正規的肛腸專科醫院進行詳細的檢查?以便對自己的身體也有個進一步的了解,您看?