問題分析：你好，因為腿部長時間活動，導致靜脈血管不能及時的將血液循環身體各部位，導致小腿過度勞損，拉傷肌肉，沒法及時回復，引發腫痛。可以在大幅活動之后，可以用熱水敷一下小腿，或者用手上下緩慢搓揉小腿，使血液很好的循環，緩解癥狀。
意見建議：建議平時要多參加一些運動，適當的活動活動筋骨，必要的時候也要多補補鈣，吃些鈣片等，人到中年，鈣的吸收能力就會降低，缺鈣也是很正常的現象。