問題分析：您這種情況和不正當坐姿、久坐、彎腰勞累、睡姿不正確、受涼等因素有關。建議及時正規治療，預防復發。
意見建議：建議您規律作息，早睡早起，避免久坐、久站、長時間彎腰，保持正確坐姿，床板不要太硬太軟。可以睡前熱水袋熱敷，也可以做做針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸等有助于緩解。平時適當腰背肌鍛煉。祝您健康！