問題分析：目前這就是情緒低落抑郁的表現，長期的生活因素，環境因素，對于心理健康構成的影響沒有得到及時調整，從而形成的改變，主要是預防進一步發展形成抑郁癥。
指導建議：所以對于目前的這種情況，應該評估生活影響因素，有針對性的進行改變，要培養新的興趣愛好，有規范的生活行為計劃，如每天一個小時快走，慢跑時間，每周兩次登山郊游。需要通過生活改變達到促進心里平衡調理的目的，如果達不到改變的目的，在生活改變的基礎上可以適當的服用藥物。