問題分析：你好，你這個情況由于是輕度的突出，可以先保守治療。腰椎間盤突出可以用針灸治療，針灸的時候會在針尾一端通上微量電，算是針灸結合電療，見效非常快，一般針過一回當下的難受就能解除。
意見建議：久坐是腰間盤突出的重要誘發原因，所以不要久坐，一定要多起身運動，最好練習一下瑜伽體操，做一些瑜伽中的腰部鍛煉，對治療腰間盤突出很好。
最后，如果可以的話休息的時候最好睡硬木板床，能夠矯正腰椎形狀，緩解腰間盤突出。