放松自己、改變自己的看法、鍛煉等方式可以幫助自己不焦慮。
1.放松自己：當感覺到壓力的時候，患者可以做一些深呼吸，讓自己冷靜下來，避免過分焦慮。
2.改變自己的看法：任何事情，都有好的一面，要從壞的一面，看到好的一面，用積極的態度，去面對生活中的種種壓力，這樣才能讓自己的精神，變得更加輕松。
3.鍛煉：早晨可以跑步，如果有時間，還可以配合著輕柔的音樂做瑜伽，這樣可以讓人輕松，不會感到緊張。
假如在經過自身的調整后，仍然出現了焦慮的情況，建議及時去當地的心理門診，在醫生的指導下，對患者進行心理輔導，并配合藥物治療，緩解焦慮，以免出現嚴重的不良后果。