問題分析：你好！如果不是因為腸道疾病引起的便秘，只是單純的便秘癥狀的話，解決的方法包括：首先要注意多吃蔬菜以及多活動（這樣能增加胃腸的蠕動），其次要多喝水（這樣能使腸道潤滑）。如果還有便秘。可以適當吃一點通便的要如乳果糖等。
意見建議：不過長期便秘的話，還是有可能有腸道疾病如潰瘍性結腸炎等。因此建議還是要到正規醫院的消化內科就診，做個結腸鏡檢查看看，有沒有腸道疾病。如果有，要及時治療。