問題分析：你好！如果不是因?yàn)槟c道疾病引起的便秘，只是單純的便秘癥狀的話，解決的方法包括：首先要注意多吃蔬菜以及多活動(dòng)（這樣能增加胃腸的蠕動(dòng)），其次要多喝水（這樣能使腸道潤(rùn)滑）。如果還有便秘。可以適當(dāng)吃一點(diǎn)通便的要如乳果糖等。
意見建議：不過長(zhǎng)期便秘的話，還是有可能有腸道疾病如潰瘍性結(jié)腸炎等。因此建議還是要到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，做個(gè)結(jié)腸鏡檢查看看，有沒有腸道疾病。如果有，要及時(shí)治療。