您好，根據您的情況，屬于典型的肝郁氣滯、血行不暢導致的氣血瘀滯問題。
首先，建議您服用中藥進行調理，如桃紅四物湯加減方，能夠活血化瘀、調經止痛。
同時可以配合針灸治療，在足三里、太沖等穴位進行針刺，以疏肝理氣、調節月經。
艾灸也是不錯的選擇，建議在關元穴和血海穴進行艾灸，每次15-20分鐘，可促進血液循環。
生活方面要注意調理情緒，避免焦慮緊張；作息要規律，保證充足睡眠；飲食上多吃富含鐵質的食物如紅棗、黑芝麻等，少吃生冷食物。
適當運動也是很重要的，可以嘗試瑜伽或散步來調節氣血運行。
另外，建議您定期監測月經周期變化，必要時進行西醫檢查以排除其他潛在問題。
希望以上建議能幫助到您，祝您早日康復！