問題分析：根據您所說的情況，有肩胛骨以及腰部疼痛等癥狀，中醫講一般與痹阻脈絡有關系。
意見建議：首先建議患者避免感受寒涼刺激，適當增加戶外體育鍛煉，可以只是配合熱敷以及自我按揉的方法輔助治療緩解癥狀，同時及時去醫院就診，并遵醫囑積極使用散痛舒膠囊以及獨一味分散片等中成藥口服，配合推拿以及拔罐等理療方法聯合治療。