根據您的描述，您可能存在體寒或氣血不足的情況。
首先，建議您可以口服生脈飲來益氣養陰，改善乏力和精神不振的癥狀。同時，可以喝一些紅糖生姜水，幫助驅寒暖身。
如果伴有嘔吐和發冷的情況，可能提示有脾胃虛寒的問題，這時可以考慮服用附子理中丸來溫中散寒，并配合奧美拉唑腸溶膠囊來保護胃黏膜。
在飲食方面，建議多吃一些溫補的食物，比如牛羊肉、韭菜等，同時注意保暖，避免著涼。適當的運動也能幫助改善體質，增強免疫力。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查，排除其他可能的疾病。希望您早日恢復健康！