問題分析：你好，根據你提供的情況，你需要注意合理飲食，不能吃生冷食物，晚上不能熬夜，要多吃水果與蔬菜，注意多喝水，而且自己不能生氣，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，而且注意飲食衛生。
意見建議：你好，你這種情況考慮是脾腎陽虛，建議你到正規中醫院內分泌科進行檢查以及中藥調理，不建議你吸煙，要堅持鍛煉身體，一定要保證大便正常，少吃豬肉，祝你健康快樂每一天！