問題分析：你好，根據你的問題來看，如果是出現了你說的情況 ，首先應該是考慮你有脾胃虛寒的情況存在，但是具體的癥狀應該是通過就診才可以明確具體的診斷。
意見建議：首先我是建議你如果是想改善這樣的情況，首先應該是自己到醫院經過具體的辨證進行對癥的用藥治療，保持心情的舒暢，同時保證充足的睡眠，飲食要忌辛辣刺激性食物的攝入。